2018年02月13日 (火) | 編集 |
2月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。


2月13日(火) 15:15~16:05 Ree Making / Ree
→ リラックスヨガ / MAYU

2月16日(金) 19:00~20:00 Hot Ree Making / Ree
→ インナービューティーヨガ / MAYU


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。
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2018年02月12日 (月) | 編集 |
2月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。


2月17日(土) 13:30~14:00 みんなでステップ! / 大西
→ かんたんエアロ / 佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。
2018年02月11日 (日) | 編集 |
こんにちわヽ(´∀`)ノ
本日ブログを担当させていただくフロント坂崎です

少し前に年が明けたと思ったらもう2月もあと少し、、、
もう半月で春がくると思うと時が経つのが早く感じますね


早速ですが臼田さんからの質問にお答えします(^∇^)


 「何か新しく挑戦した事を教えて下さい」 という質問なんですが


最近では毎日5kmランニングすることを目標にしています
始めた理由は基礎体力作りと不規則な生活ばかりしてるので生活習慣病予防の為です
小さい頃から長距離走は苦手で学校の持久走も嫌々走っていた記憶があります(笑)


ランニングにも効果的な時間帯が決まっているそうで日中が高温多湿になる時期は身体への負担も大きいため
快適に走れる朝と夜がランニングを始めるタイミングに適しているそうです



朝ランニングがオススメの理由では・・・
ダイエット・脂肪燃焼を狙うなら朝ランニングがオススメです
体のなかにエネルギー(糖質)が少なくなっている朝は、脂肪を燃やしてエネルギーにする力が大きくなります
朝早いうちの道路は人通りも少ないので走りやすく空気も澄んでいて気持ちの良い呼吸ができるのもいいですね
しかし脂肪を燃焼したいからと過度な空腹状態で走り出すと思うように走れずかえって逆効果です
走る前にすぐエネルギーに変わるバナナや飴で軽くエネルギー補給をしてから走りましょう



夜ランニングがオススメの理由では・・・
1日のストレス発散や、リフレッシュを狙うなら夜ランニングがおススメです
気持ちもクリアになり、また明日への活力を養うことが出来るからだそうです
就寝3時間前くらいに運動を行うと、質の良い眠りを誘う体温調整リズムが作られるのでより効果的ですね




最後に次回ブログ担当の竹中さんに質問です

竹中さんが続けているトレーニングを教えて下さい

それではまたサンパティオでお会いしましょう♪(o・ω・)ノ))














2018年02月06日 (火) | 編集 |
皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します


立春が過ぎ、暦の上ではもう春なんだそうですが、寒い日が続きますね!


インフルエンザも大流行してますので、皆さまも手洗い・うがい・マスクなどで予防してくださいね





今回は、骨の話しを紹介します


某国営放送でも紹介されてましたが、

骨からは、「若返り物質」が出てる事が分かったそうです


その「若返り物質」をたくさん出すには

骨に刺激(衝撃)を与えると良い、との事


本当は、「30分の縄跳びを週3回」くらい出来ると良いのですが、

いきなり激しい事をすると、足を痛めてしまうので、

簡単なものを紹介しますね


それは「かかと落とし」です



e90a8a99691bb7b3944f0a461711853c[1]


            ↑ これじゃないですよ






立った状態で、両かかとを持ち上げて

tsumasakidachi_undou2[1]


ドンッ と落とすだけ


これなら、ちょっとした空き時間でも出来そうですね


かかとを持ち上げる運動は、ふくらはぎの筋肉が鍛えられて、

血圧安定効果も得られます (一石二鳥♪)



では、前回ブログの二宮さんからの質問にお答えします

「今年の抱負」は・・・


毎年言ってる気もしますが、「挑戦」です


ちなみに、ひとつ決まってる事は、太極拳の「2段試験」に挑戦しますっ



最後に、次回ブログ担当の坂崎君に質問です

最近、何か新しく挑戦した事、

または、これから挑戦したい事があったら教えて下さ~い


blog_import_4d930477d9870[1] (150x200) かかと上げて、ドンッ (床ドン)


2018年01月30日 (火) | 編集 |
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2018年 入会キャンペーン延長です!!
  
キャンペーン期間 ≪ 2/2(金)~3/31(土) ≫

期間中入会手続きをされた方は、
通常3240円の入会金が なんと0円!!!
※1DAY会員などキャンペーン対象外の会員もございますのでご了承ください
※2ヶ月以上継続の方に限ります
※その他キャンペーンや割引との併用不可
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是非この機会にサンパティオで楽しい運動始めましょう
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