本日ブログ更新はフロント浅野です


2019年 １月

大西先生 下駄箱から　

ひょっこり　出現





左に　ひょっこり






右に　ひょっこり







昨年末は　アムロちゃんが　出現





アムロちゃんも　ひょっこり






今年もサンパティオと大西先生　with A も


宜しくお願いいたします



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竹中君からの質問も今回が最後ですね


寂しくなりますが、旅立ちなので笑顔で送りたいと思っています。



「今年の抱負は？」


ズバリ　「筋トレ・シェイプ」です。　　ヾ(o´∀｀o)ﾉ


目指せ10㎏減です


１年かけて行う予定です



応援宜しくお願いしますヽ(´∀`)ﾉ





次のブログ担当は　二宮さん


「効果的なお腹シェイプ」教えてください




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最後まで　お読み頂き有難うございました。


サンパティオでお会いしましょう(*´v｀)


それでは　また

皆様こんにちは！
本日ブログ担当の竹中です。

まずは新年明けましておめでとうございます！

お正月も過ぎ、身体も少しダルくなってしまいがちな時期ですが今年も新たな目標を持ってトレーニングをしていきましょう！


寒い季節も続いていますし、インフルエンザも流行してますので手洗い・うがい、健康管理には気を付けていきましょう！





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さて、今回はお知らせですが、、、

1月末でサンパティオを卒業する事となりました！！！


約1年３ヶ月程お世話になりました。短く、あっという間の時間でした。

来年からは社会人としてサンパティオで学んだことも活かしていきたいです。

サンパティオでは、様々な会員の方とお話をさせて頂き、大学生としては貴重な経験をさせて頂きました。
ミニレッスンも短い間でしたが、経験する事も出来ました。


若さと未熟さゆえに至らない点がたくさんありましたが、みなさんのお役に少しでも残りの短い期間立てれば幸いです

みなさんから色々頂いてばかりで、なにもお返しできていなくて申し訳ないです、、、
いただいたものを大切にして、頑張っていきたいと思います！(￣^￣)ゞ


あと、２、３週間程ですが、よろしくお願いします。





2019年は太陽のように私も、サンパティオの皆さんも輝く年になるよう頑張っていきましょう！！！

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では、次回ブログ担当の浅野さんに質問です。



「今年一年の抱負」


を教えて下さい！




では、サンパティオでみなさんが良い汗流せるよう残りの期間サポートさせて頂きます！

サンパティオでお待ちしております！！！

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。



今年もｻﾝﾊﾟﾃｨｵは、あたたかい中庭のような場所として皆様の健康増進のお役にたてるよう
スタッフ一同努力していく所存です。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

スポーツクラブサンパティオ　　スタッフ一同

こんにちは、今年最後のブログを担当します、河村です
サンパティオも本日29日をもちまして年内の最終営業日となりました。

今年を振り返ってみると何といってもこれですね


1年間通してツールドフランス走破を目指したイベントを開催しました
皆様景品はゲットできましたか?
各チェックポイントも日々のトレーニングの積み重ねがないと達成できない距離がありましたが
何と1周３４５０ｋｍ、とてつもない距離を達成された方も見えました
トップの方は1周３４５０ｋｍどころか４０００ｋｍを超えましたよ
日本本州横断が約２０００キロ程なので、その倍です
まさに継続は力なりを体現していますね
おめでとうございます

そしてもう1つ今年は自然災害が多い年でした。
9月の台風ではオープンして以来初めて臨時休館をとることになり会員様にはご迷惑をおかけしました。
自身でも、水害の遭われた地域にボランティアで参加する機会があり貴重な経験をさせていただきました。
来年は、９月に10周年を迎えるサンパティオですが初心を忘れず会員様の気持ちに寄り添うことが出来るクラブでありたいと
思っております。
勿論楽しいイベントも考えております


新年の営業は４日の金曜日からになります。
皆さまの来館を心よりお待ちしております。

今年も1年本当にありがとうございました。
それでは良いお年をお迎えくださいませ

皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します


初めに、

前回ブログの西村さんからの質問にお答えしますね


「これからの時期、美味しいものを食べる機会が増えますが、

なにか、普段から気をつけている事があれば教えてください」




1つ目は、　「代謝の良い体を作る」ことです


体から、　「水・ビタミン・ミネラル・アミノ酸（タンパク質）」の4つが

不足しているとエネルギー代謝が悪くなってしまいます


ビタミン・ミネラルは、　「野菜・果物・キノコ・海藻類」などに

アミノ酸は、　「肉・魚・卵・大豆」などのタンパク源に多く含まれてます


これらを「バランス良く食べる」ことが大切です


エネルギー代謝が悪いと、食べたものがエネルギー変換されにくく、

「脂肪として蓄積される」という事になります



糖質を制限されてる方も多いと思いますが、

糖質は、　「代謝のサイクルを回すガソリン」なので、

糖質を全く摂らないと、かえって代謝の悪い体になってしまいます


糖質も含め、やはり「バランスが大事」という事ですね



ビタミン不足だから、とビタミンドリンクやサプリで

一度に大量のビタミンを摂取しても、体内に溜めておく事が出来ないため、

数時間で体内から出ていってしまいます


ビタミンドリンクなどは一気に飲まず、

「何回かに分けて飲む方が効率的」だそうです



夜のお鍋料理で、1日分の野菜をまとめて摂る、というのも

同様の理由でオススメできません


毎食ごとに、バランスを取ることが理想です

朝食も抜いたりせず、ビタミン・ミネラル・糖質といった

代謝を良くする栄養素が豊富な「バナナ」だけでも食べると良いですよ




2つ目は、　「カロリーコントロール」です


みなさんご存じだと思いますが、

「摂取カロリーが消費カロリーを上回る」ことで、体重が増えるわけです


まずは、摂取カロリーを意識して、見直しましょう

年末に多い飲み会などでは、揚げ物や脂っこいものが多くなりがちです

「枝豆・刺身・湯豆腐・やきとり（タレより塩）」などがオススメです


塩分も多く摂り過ぎてしまうため、　「カリウム」を含んだ食材を一緒に摂りましょう



カリウムは、主に「野菜・果物・海藻類」に多く含まれ、塩分を体の外に出してくれます


揚げ物よりは炒め物、

炒め物よりは蒸し物や焼き物の方が低カロリーになります



もちろん、消費カロリーを増やすための「運動」は必須ですよね～

目指せ！ツールドフランスゴール！



今年も残りわずかですが、サンパティオでお待ちしてます



それでは、次回ブログの河村さんに質問です


来年のサンパティオ・オープン10周年に向けての

意気込みを教えてくださ～い