皆さま　こんにちは

今回、ブログを担当させていただくのは清水です

お付き合いお願いします(^-^)


最近は９月頃と比べると、気温が低くなり、過ごしやすくなってきましたね

「寒いな～」と感じることも増えたのではないでしょうか

日中と夜との気温差が大きくなってきているので、体調管理にも気をつけないといけないですね


それでは、臼田さんからの質問に答えていきたいと思います


「この秋にやってみたいスポーツ・　観戦したいスポーツ」

についてでした。

私はあまり運動が得意ではないので、やってみたいスポーツについては悩みますね、、

観戦したいスポーツはバレーボールです

テレビで試合を観ているだけでも迫力があって感動するので、

実際に観戦出来たら、もっと感動するんじゃないかなって思います







私が知らないスポーツがまだまだたくさんあると思うので、調べてみようって思いました



では最後に、次のブログ担当の中嶌さんに質問します

「この秋に行ってみたい場所・食べたいもの」

について教えて下さい


最後までお読み頂きありがとうございました

サンパティオでお待ちしております

皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します



先日、長良川競技場でサッカー観戦をしてきたのですが、

サッカー界のスーパースター「デルピエロ」が

ゲストとして来場してくれました～



W杯で優勝経験もある、元イタリア代表選手なんですが、

縁あって、FC岐阜の応援に駆けつけてくれました～


大野町に住んでる方は、無料で観戦出来た日（ホームタウンデー）だったので、

実際に「生ピエロ」にお会い出来た方もみえるのでは




次に、前回ブログの河村さんからの質問にお答えします

「災害時の為に準備しておくことは？」


まずは、食料・飲料の備蓄です

非常食と飲料水は3日分（1人1日3リットルが目安）程度、用意しておいた方が良いそうです


大規模災害発生時には、「1週間分」の備蓄が望ましいとされています



飲料水とは別に、トイレを流したりするための生活用水も必要です

日頃から、お風呂の水をいつも張っておく、

水道水を入れたポリタンクを用意する、などの備えをしておきましょう





後は、前回の台風時の教訓として、予備のモバイルバッテリーですね

停電した時に、スマホが使えなくて不便な思いをされた方も多いのでは



その他にも、いろいろあるとは思いますが、

出来る範囲で、備えていきましょう



自宅や勤務先のブレーカーの場所も確認しましょう





最後に、次回ブログ担当の清水さんに質問です

スポーツの秋です

この秋に、やってみたいスポーツ、観戦したいスポーツ、おすすめのスポーツなど

あったら教えて下さ～い

【臨時休館】
台風24号の接近に伴い安全確保の為、
９/３０　（日）の営業は
１３：００までとさせて頂きます。
１０月１日（月）は１０：００より通常営業とさせて頂きます。
ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解承りますよう、よろしくお願い申し上げます。

１１：００～パワーヨガ　通常
１２：００～ホットヨガⅠ 通常
１５：００～はじめてエアロビクス　休講

こんにちは、河村です
秋といえば、スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋と、代表的に良く使われますが、
睡眠の秋も使われるようですよ

坂崎君からの質問がありましたが、まず快眠の為には心身をリラックスしないといけませんね。

ぼくのリラックス方法はというと、スマホ片手にハイボールが最高のリラックスタイムです
しかし快眠には全く良くないそうです
スマホの画面に使われるライトには脳に朝が来たという信号を伝える光「ブルーライト」を多く発しているそうです。
確かにスマホを見ていると眠れなくなることがあります
そしてアルコールは寝つきはよくても安定した眠りを妨げ、目覚めた時にも疲れを感じるそうです

確かに心当たりがあります

その代りにオススメはノンアルコールビールが良いそうです

安眠のジャマをするアルコールが入っていないだけじゃなく、ビールの苦みの元である
「ホップ」には鎮静作用がある為リラックス効果があるそうです

でも本音は普通のビールが飲みたいです

しかし質の悪い睡眠は、トレーニングで傷がついた細胞を修復する「成長ホルモン」の分泌を妨げてしまいます
スマホを本にして、お酒はほどほどにノンアルコールビールにしたいと思います

２Ｆマシンフロアのフリーウェイトコーナーにダンベルの使い方など貼り出しましたので是非お手に取ってみて下さい



それでは次回のブログ担当臼田さんに質問です。
台風も続いていますが「災害時の為に準備しておくこと」教えけ下さい。
最後までお付き合い頂き誠にありがとうございました。

皆さまこんにちわ

今回、ブログを担当させていただくのはフロント坂崎です

最近は天気があまりよくないのもあって朝晩肌寒く夏の終わりを感じますね

今年の夏はいかがお過ごしでしたか

自分は海に行きました
　
これまで生きていてほとんどやけた事が無く、その日も日焼けどめを塗らずに遊んでいたらいままでにないくらいに焼けちゃって皮がすごいめくれたり、痛みとかゆみで数日間服を着るのも苦痛でしんどかったです（笑）　

日焼けってあんなにつらいんですね、、、　甘く見てた代償はとても大きかったです

若原さんの質問に答えていきます

質問は最近ハマっている事はなんですかです

あまり思いつかないんですが強いてあげるなら買い物ですかね　服とか買うのは大好きです

これは年中ハマっていることなんですけど、ラーメンが大好きなのでよく食べにいきます　（ブログを書いている今もすごく食べたいです）
ラーメンには一杯完食するだけで1日の摂取基準量を補ってしまうだけの多くの塩分が含まれています

塩分の過剰摂取からは高血圧につながり、動脈硬化や心不全などの疾患も考えられます

日本人は塩分だけ過剰に摂取している傾向があるので食生活を見直していく必要がありそうですね
自分も少しずつ頻度を減らしていこうかなと考えてます（小声）
（ラーメンだと塩分はスープに多く含まれているのでスープを飲まないようにするだけでもかなり抑えることができます）

高血圧にはウォーキングやランニングのような運動に効果があるのでぜひサンパティオで運動していって下さい

最後に次回ブログ担当の河村さんに質問です

長期休暇に入ってから生活リズムが乱れてしまい、夜寝つけないことが多々あるのでよく眠れる方法があればなにか教えて下さい

最後までお付き合いありがとうございました

またサンパティオでお会いしましょう