2018年02月11日 (日) | 編集 |
こんにちわヽ(´∀`)ノ
本日ブログを担当させていただくフロント坂崎です

少し前に年が明けたと思ったらもう2月もあと少し、、、
もう半月で春がくると思うと時が経つのが早く感じますね


早速ですが臼田さんからの質問にお答えします(^∇^)


 「何か新しく挑戦した事を教えて下さい」 という質問なんですが


最近では毎日5kmランニングすることを目標にしています
始めた理由は基礎体力作りと不規則な生活ばかりしてるので生活習慣病予防の為です
小さい頃から長距離走は苦手で学校の持久走も嫌々走っていた記憶があります(笑)


ランニングにも効果的な時間帯が決まっているそうで日中が高温多湿になる時期は身体への負担も大きいため
快適に走れる朝と夜がランニングを始めるタイミングに適しているそうです



朝ランニングがオススメの理由では・・・
ダイエット・脂肪燃焼を狙うなら朝ランニングがオススメです
体のなかにエネルギー(糖質)が少なくなっている朝は、脂肪を燃やしてエネルギーにする力が大きくなります
朝早いうちの道路は人通りも少ないので走りやすく空気も澄んでいて気持ちの良い呼吸ができるのもいいですね
しかし脂肪を燃焼したいからと過度な空腹状態で走り出すと思うように走れずかえって逆効果です
走る前にすぐエネルギーに変わるバナナや飴で軽くエネルギー補給をしてから走りましょう



夜ランニングがオススメの理由では・・・
1日のストレス発散や、リフレッシュを狙うなら夜ランニングがおススメです
気持ちもクリアになり、また明日への活力を養うことが出来るからだそうです
就寝3時間前くらいに運動を行うと、質の良い眠りを誘う体温調整リズムが作られるのでより効果的ですね




最後に次回ブログ担当の竹中さんに質問です

竹中さんが続けているトレーニングを教えて下さい

それではまたサンパティオでお会いしましょう♪(o・ω・)ノ))














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2018年02月06日 (火) | 編集 |
皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します


立春が過ぎ、暦の上ではもう春なんだそうですが、寒い日が続きますね!


インフルエンザも大流行してますので、皆さまも手洗い・うがい・マスクなどで予防してくださいね





今回は、骨の話しを紹介します


某国営放送でも紹介されてましたが、

骨からは、「若返り物質」が出てる事が分かったそうです


その「若返り物質」をたくさん出すには

骨に刺激(衝撃)を与えると良い、との事


本当は、「30分の縄跳びを週3回」くらい出来ると良いのですが、

いきなり激しい事をすると、足を痛めてしまうので、

簡単なものを紹介しますね


それは「かかと落とし」です



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            ↑ これじゃないですよ






立った状態で、両かかとを持ち上げて

tsumasakidachi_undou2[1]


ドンッ と落とすだけ


これなら、ちょっとした空き時間でも出来そうですね


かかとを持ち上げる運動は、ふくらはぎの筋肉が鍛えられて、

血圧安定効果も得られます (一石二鳥♪)



では、前回ブログの二宮さんからの質問にお答えします

「今年の抱負」は・・・


毎年言ってる気もしますが、「挑戦」です


ちなみに、ひとつ決まってる事は、太極拳の「2段試験」に挑戦しますっ



最後に、次回ブログ担当の坂崎君に質問です

最近、何か新しく挑戦した事、

または、これから挑戦したい事があったら教えて下さ~い


blog_import_4d930477d9870[1] (150x200) かかと上げて、ドンッ (床ドン)


2018年01月24日 (水) | 編集 |
P1120630 (480x640)

こんにちは!二宮です

この写真は降り始めでしたが、
数分で外は真っ白です。

板さんからの質問、「今年の抱負」

ずうっと、歩行分析の勉強をコツコツ行っているので、
皆さまに、いい形で返せるように、活かしていきたいです。

最初は、理解できないんじゃないかとも思いましたが、
コツコツ積み上げると、理解できるようになってきました。

それが、役に立った時の楽しさといったら、この上ないです。
より、楽しみたいです!

P1120623 (640x480)

寒い時期は、ヒートショックが起こりやすいので、気をつけてください!!!

血圧の変化、

血管の柔軟性低下

は寒い時期に起きやすい身体の変化です。
それらに対応できる身体づくりに、サンパティオを活用ください。

P1120615 (640x480)

では、次の担当、臼田さんへ

「今年の抱負」

を教えて下さい!

最後まで、ありがとうございました。
二宮でした。
2018年01月15日 (月) | 編集 |
こんにちは!
今回ブログを担当します、フィットネスの板垣です。
今年もよろしくお願いします(^∇^)

2018年がスタートしましたね♪
皆さま、いかがお過ごしでしょうか?
さて、1月からの新スタジオをこちらで、ご紹介させていただきます♪
IMG_2548_201801161035221ba.jpg IMG_2550_20180116103520012.jpg


水曜の朝、10:45~11:30 の 体幹ゆる引締め&ストレッチ 
12月までは、やさしいボールビクスのクラスでしたが、新年から、ストレッチポールを使用したクラスに変わりました☆
サンパティオでは午前中のスタジオ内容が、初心者の方でも入りやすい強度で設定されています。
体幹ゆる引締め&ストレッチも、ストレッチポールを使って身体を緩め、伸ばします。
ストレッチポールに継続して乗る時間は約15分が理想のため、色々な動きで身体を緩めていきます(* ´ ▽ ` *)
ぜひぜひ、ご参加ください(o‘∀‘o)*:◦♪ 

次にご紹介するのは、チューブを使ったトレーニングです。
会員様対象に行われている、お年玉年賀はがきの、年賀くじ
この景品の中にも入っているチューブですが、家にあるけど使わない・・という会員様が多いのです(;д;)
そこで、ご自宅でも出来る簡単なトレーニングを一部、ご紹介します♪
IMG_2571.jpg IMG_2569.jpg
チューブを引っ張り、背中の筋力アップ    チューブを上方へ引き、上腕三頭筋の引き締め
 IMG_2565.jpg IMG_2575.jpg
 チューブを引き、上腕二頭筋引き締め      臀部の引き締め 
 IMG_2577.jpg IMG_2567.jpg
  臀部の引き締め            チューブを上方へ引き、上腕三頭筋の引き締め   
 IMG_2579.jpg
 チューブを使い、負荷をつけたスクワット
※ 上半身のトレーニングでは、肘の位置を動かさないように気を付けてくださいo(^▽^)o

簡単にご紹介しましたが、チューブトレーニングは無理のない範囲で自分に合わせたトレーニングが可能です(^o^)
私も、過去何本のチューブを引いてきたか分からないほどo(≧ω≦)oお世話になりました♪
皆さまも、チューブトレーニングを試してみてくださいね!

では、前回の浅野さんからの質問 「今年新しく始めようとしていること」について書きます✐

2018年初日・・板垣家では、キャンプ道具一式を購入しました。
毎年、初売りでお値打ちになっているのを見ては、悩んでは止めて・・の繰り返しでした(´・_・`)
でも、今年こそは買うぞ!!と主人と、気合を入れて、テントから寝袋すべて揃えました~!!
4月に入ったら、じゃんじゃんキャンプに出掛けようと思っています ♬ (^∇^) ♬

あとは、トライアスロン!
いつか参加したいと思いながら、トレーニングを続けています!!
今年こそは!と、思っています( ̄^ ̄)

ということです。では、次回ブログ担当の二宮さんへの質問です。
まだ1月なので、今年の抱負をお願いします (o‘∀‘o)*:◦♪

本年もサンパティオでお待ちしております★
2018年01月12日 (金) | 編集 |
本日はフロント浅野がブログ更新いたします



先日1/12(金) 3時間ほどで雪が積もり、きましたΣ(゚д゚|||

い日が続いていますが、いかがお過ごしですか




サンパティオで年始くじ行っています

P1120597 (640x480)

サンパティオから届きました年賀状持参して頂きますと

1回くじが引けます

1/05(金)1/31(水)までです。

ご来館を心よりお待ちしておりますo(^^)o


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


今年も「大西先生 with A」も宜しくお願いいたしますヾ(o´∀`o)ノ

P1120581 (640x480)



お正月は やはり 獅子ですね(*゚Q゚*)

P1120586 (640x480)



今年は戌年

P1120593 (640x480)


いつも大西先生にきとおいを頂いております。

有り難うございます+゚。*(*´∀`*)*。゚+


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


最後に河村さんからの質問

コツコツ続けていること」は「中国語」です

本当にコツコツなので、

そんなに話せないですけど、

生活一部になってます(#^.^#)




次のブログ板垣さんへの質問

「2018年 新しい年に何か始めようとしていること ありますか?」

教えてください


最後までお読み頂き 有り難うございました(* ´ ▽ ` *)

サンパティオでお会いできること、楽しみにしています。

それでは、また




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