5月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。


5月19日（土）　13：30～14：00　みんなでステップ！／　大西
→　かんたんエアロビクス　／　佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します



暑い日が続いたと思ったら、嵐のような雨が降ったり、

気温差も激しいので、体調管理には気を付けて下さいね




皆さん、知ってましたか

果物や野菜のジュースに含まれる「糖質」は意外に多いんだそうです







オレンジジュース(濃縮還元ジュース)だと、100g当たりのカロリーは42kcal、糖質は10.7g

200mℓのパックであれば糖質を20g以上摂取する事になります


野菜ジュースも同様で、「炭水化物＝糖質」と考えると、200mℓのパックであれば、15～20g摂取することになります


おにぎり1個分のカロリーは180kcalで、炭水化物が40g含まれるので

果物ジュースだけで、おにぎりの半分を摂ってしまうことに





果物には食物繊維も含まれ、よく噛む事で、胃で分解され、小腸に少しずつ流れていき、

栄養素が少しずつ吸収されていきますが、

液体であるジュースは、より吸収が速く、血糖値を急激に上げてしまう危険性も


実際に「フルーツジュースを毎日飲む人は、糖尿病リスクが上昇する」という研究結果も出ているそうです




結論


「体重増加の犯人は、果物や野菜のジュースかも！」

果物や野菜のジュースは「果物と野菜の代わり」には、ならないんです

　飲み過ぎ注意

果物や野菜のジュースは、ヘルシーなイメージがありますが、

なかなか痩せない方、心当たりがある方は、見直してみては





それでは、二宮さんからの質問で、

「インパクトのあった事は何ですか」にお答えします


今年になって、初めて花粉症になったんですが、

「人って、こんなに鼻水が出るんだ」と引くくらい

流れ出続けた事がインパクトありました～





今までは、周りの人が花粉症の症状を訴えても

「大変ですね～」なんて言ってた罰が当たったんですね



最後に、次回ブログ担当の坂崎君に質問です


毎日、5kmのランニングを続けているそうですが、

運動を継続させるコツが

あったら教えて下さい～

5月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。



5月5日（土）　10：30～11：20　目覚めのヨガ　／　ＭＩＫＩ
→　デトックスヨガ　／　ＭＡＹＵ

5月5日（土）　11：35～12：15　巡りヨガ　／　ＭＩＫＩ
→　インナービューティーヨガ　／　ＭＡＹＵ

5月18日（金）　20：30～21：15　はじめてエアロビクス　／　大西
→　ベーシックエアロ／　佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

5月のスタジオスケジュールです

こんにちは！二宮です。


（春の太陽、霞んでますね。。。）

浅賀先生からの質問。「最近、気になること」とは？


気になることですかぁ。
「身体への適度な刺激」ですかね。


最近、アメリカで格闘技の修行していた方が戻ってみえて、

「　身体の痛いところが全部治った　」とおっしゃていて、気になっているのです。

日本ほど、長時間練習をしないそうです。

パワーは確実に上がっています。


そこで、


回復時間は、身体への効果を上げるためにも、組織を戻すにも重要であり、

その適量（人による）は、どのあたりか気になっているのです。





普段の偏りがちな姿勢は、

回復どころか、筋肉の硬さ、強さ、柔軟性の偏りを生みやすいと感じています。



（ハナミズキ綺麗ですね。。。）


なので、サンパティオで運動しましょう！！！



いやぁ、しかし、



本で読む知識と、目の当りにするのでは理解度がまったく違いますね。

五感を使うからか、インパクトがすごい。。。


次回は臼田さんですね。

臼さんの、「今までに、インパクトがあった事（景色、事柄、物なんでもいいです）」

があったら教えてください。


最後まで、ありがとうございました。

サンパティオでお会いしましょう！！

こんにちは。

フロント浅野がブログ更新します

しばらくお付き合い宜しくお願いします(^∇^)ﾉ



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ご存じの会員様もいらっしゃると思いますが

3月末に1Ｆフロント竹中さんと中村君がサンパティオ卒業しました

＜最終日に撮影＞

（左）加藤　　　（中央）竹中　　　（右）浅野　　　※中村君は　恥ずかしがり屋さんで写真は無しです

寂しい気持ちも有りますが｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

新たなスタートを心から応援してます



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新しいスタッフ　入りました

1Ｆフロント棚橋満美子さんです

残念ながら、とても恥ずかしがり屋さんなので

写真は掲載できません。

「サンパティオでお待ちしております」とのことです。

宜しくお願いしますo(^▽^)o



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最後に大西先生に登場していただきましょう（笑）

＜ひな祭り仮装　サンパティオにて＞

大西先生　with A


いつも楽しい一瞬を有難うございます+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+



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それでは浅賀さんからの質問にお答えしましょう

「この時期に気をつけていること」は

ずばり「黄砂」です(Ｔ＿Ｔ)

この時期

気が付くと車が黄砂でどろどろです

こんなに黄砂が大気中に浮遊しているんですね。


粒子が非常に細かい為

花粉に対する以上の注意と対策が必要らしいです。

皆さまもお気をつけてください



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それでは次のブログ二宮さんへの質問は

「今　何か気になっていることありますか？」



話せることでしたら、教えてください(｡-_-｡)



最後までお読み頂き有り難うございました

それではまたサンパティオでお待ちしております

月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。


4/13（金）　20：30～21：15　はじめてエアロビクス／　大西
→　ベーシックエアロビクス／　佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

こんにちは　　フィットネス浅賀です　(^^)
　　　　　　　　　宜しくお願いします

早速ですが、
今年　１年間のイベント　　
　　　━━━　ツール・ド・フランス　━━━

バイク、リクラインで有酸素運動　頑張っていますかo(^▽^)o
　
ゴールまたはチェックポイント到達時の景品　* スポーツバック　に３種類が加わりました
＊　グローブ　（フリーサイズ）
＊　ランニングバック
＊　ヨガタオル
現在は４種類からお選びいただけます＼(^o^)／






バイク＆リクラインで　景品　ＧＥＴ！！
まだツールドフランスの画面を一度も見たことがないという方は、トレーニング後に是非チェックしてみて下さいね♪(^^)ノ


ところで皆様、最近眠れていますか？
私はちっとも眠れない～　んです(´･_･`)

快眠のためには、朝起きたら太陽の光りを浴びるとか、高さの合った枕を選ぶだとか色々とありますが、
«目覚まし時計はセットした後、伏せておく»　というのがありました

ん！！　　　これは知らない
夜中、目を覚ました時に、時計を見てしまう行為で、～あと○時間眠れる～　との思いから、
～あと○時間～ が、頭に引っ掛かって逆に眠れなくなる　というもの

確かに…　　
早速やってみようと思います♥








４月、５月は気圧と気温変動が激しく、カラダは下り坂に向かうそう
体調を崩さないよう、お気をつけください(｡-_-｡)　　　　　　　　　　　　　　

それでは、次回ブログ担当の浅野さんに質問です
この時期に気を付けていることなどはありますか?

4月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。

毎週（月）　14：30～15：00　ヘルシーサーキット/　民子
→ザ・スローリンパドレナージュ/早崎

毎週（金）　20：30～21：15　エンジョイエアロ＆ゆるストレッチ　／　民子
→　はじめてエアロビクス／　大西


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

こんにちは

目がかゆくて、くしゃみがとまりません
この春、花粉症デビューしました河村です



それでは本当のデビューの紹介をさせて頂きます
それでは恒例の質問形式で行います

Ｑ、まずは名前からお願いします
Ａ，小森章太郎です。年齢は２６歳です。

それではプライベートな質問へ

Ｑ，趣味や休日の過ごし方を教えて下さい
Ａ，趣味は、野球、ゴルフ、釣りです。でも１歳になる息子がいるのでなかなか趣味の時間はつくれてません

ほ～２６歳にしてパパさんなんですね

Ｑ，では、お仕事について聞かせて下さい。
Ａ，柔道整復師の資格を持っています、普段は介護施設でリハビリを担当しています。
　サンパティオには週１回位ですが、お世話になることになりました。
　身体の不調などあれば相談してください。


早速僕は、肩関節の可動域を確認してもらいました

次回のブログ担当の浅賀さん、現在開催中のダイエット応援イベント、ツールドフランスの新着状況を教えて下さい