こんにちは！
二宮です。


寒い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？


浅野さんからの質問　「　お腹まわりの効果的なシェイプアップ　」

まず　「　なぜ、そこにつくのか？」

1.姿勢が崩れていることが多い
2.消費カロリーと摂取カロリーのバランス
3.睡眠時間の不足
4.栄養バランス

このあたりを見直してください。

「腹筋に効きそうな運動をすること」だけでは解決にならないと思います。

サンパティオでお待ちしています！！



いつも、目があかない私ですが、、、

最近は、睡眠時間を増やすようにしています。
脳を整え、記憶を整理する大切な時間でもありますし、
体調を整えたいのもあります。
睡眠不足は脂肪がつきやすいということからも、
寝ないと損している気になってしまうのです。

運動のやる気が起きない方も、睡眠を見直すだけで変わるかもしれません。




次回は、若原さんですね。
「運動で（エクササイズでも可）好きなところは？」

どういうところに「楽しい」と感じるか、興味があります。
私は、程よい疲れ、スッキリ感、ストレスを解消できるなどです。

最後まで、ありがとうございました。
サンパティオで、お会いしましょう！

本日ブログ更新はフロント浅野です


2019年 １月

大西先生 下駄箱から　

ひょっこり　出現





左に　ひょっこり






右に　ひょっこり







昨年末は　アムロちゃんが　出現





アムロちゃんも　ひょっこり






今年もサンパティオと大西先生　with A も


宜しくお願いいたします



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竹中君からの質問も今回が最後ですね


寂しくなりますが、旅立ちなので笑顔で送りたいと思っています。



「今年の抱負は？」


ズバリ　「筋トレ・シェイプ」です。　　ヾ(o´∀｀o)ﾉ


目指せ10㎏減です


１年かけて行う予定です



応援宜しくお願いしますヽ(´∀`)ﾉ





次のブログ担当は　二宮さん


「効果的なお腹シェイプ」教えてください




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最後まで　お読み頂き有難うございました。


サンパティオでお会いしましょう(*´v｀)


それでは　また

２月のスタジオスケジュールです

2月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
2月代行情報

2月15日（金）　１５：１０～１５：３０　転倒予防＆ストレッチ／二宮
→　スロートレーニング２０/河村


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

皆様こんにちは！
本日ブログ担当の竹中です。

まずは新年明けましておめでとうございます！

お正月も過ぎ、身体も少しダルくなってしまいがちな時期ですが今年も新たな目標を持ってトレーニングをしていきましょう！


寒い季節も続いていますし、インフルエンザも流行してますので手洗い・うがい、健康管理には気を付けていきましょう！





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さて、今回はお知らせですが、、、

1月末でサンパティオを卒業する事となりました！！！


約1年３ヶ月程お世話になりました。短く、あっという間の時間でした。

来年からは社会人としてサンパティオで学んだことも活かしていきたいです。

サンパティオでは、様々な会員の方とお話をさせて頂き、大学生としては貴重な経験をさせて頂きました。
ミニレッスンも短い間でしたが、経験する事も出来ました。


若さと未熟さゆえに至らない点がたくさんありましたが、みなさんのお役に少しでも残りの短い期間立てれば幸いです

みなさんから色々頂いてばかりで、なにもお返しできていなくて申し訳ないです、、、
いただいたものを大切にして、頑張っていきたいと思います！(￣^￣)ゞ


あと、２、３週間程ですが、よろしくお願いします。





2019年は太陽のように私も、サンパティオの皆さんも輝く年になるよう頑張っていきましょう！！！

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では、次回ブログ担当の浅野さんに質問です。



「今年一年の抱負」


を教えて下さい！




では、サンパティオでみなさんが良い汗流せるよう残りの期間サポートさせて頂きます！

サンパティオでお待ちしております！！！

2月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
2月代行情報

2月6日（水）　１３：３０～１４：００　青竹ビクス／ＡＴＳＵＫＯ
→　シンプルエアロビクス/恒川


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。



今年もｻﾝﾊﾟﾃｨｵは、あたたかい中庭のような場所として皆様の健康増進のお役にたてるよう
スタッフ一同努力していく所存です。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

スポーツクラブサンパティオ　　スタッフ一同