5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月15日（水）　15：15～16：00　こむら返り対策ストレッチ／二宮
→　コアリセット／河村


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

みなさま　こんにちは

今回は、フロント西村が担当させていただきますので、よろしくお願いします


今年は、春になっても寒い日が続いていて桜の開花が遅かったですが・・・

たくさんお花見ができて、とっても気持ち良かったです




芭蕉記念館　水門川の桜　　iｎ　大垣










前回、ブログ担当の二宮さんからの質問にお答えします！

私が「好きな本や言葉」は・・・

以前からシリーズ化されていた「下町ロケット」が大好きで、小説とドラマ両方楽しみにしていました！！

そんな中でも、私が好きなのは・・・・




佃社長が、

「難しいからこそ、やる価値があるんだ！　どんな難問にも、必ず答えはある！！」

です

（ヤタガラス編）


仕事や、家庭、子育てなど・・・いろんな場面で、いろんな課題がでてくることもあります・・・



そんなとき、逃げるのではなく、時間をかけて解決策を考える！！ことをモットーにしています


そして、時間があれば、呼吸に意識を向けて考えすぎないようにしています（笑）

参考までに・・・


【ブレスエクササイズ】

10秒かけてゆっくり息を吸い込む　→　息を止める　→　更に5秒くらいかけて吸い込む　→　全て吐き出す

これをすることにより、呼吸が深まるだけではなく、横隔膜も上がるのでぽっこりお腹も改善できるそうです！！




と、話が脱線してしまいましたが（笑）




それでは、次の担当　　臼田さん　に質問させていただきます。


最近、ぽっこりお腹が気になってきているのですが・・・・・

手軽にできるエクササイズがあれば、教えてください




それでは、サンパティオでお会いできることを楽しみにしております♪

5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月24日（金）　19：00～20：00　Ｈｏｔ　Ｒｅｅ　Ｍａｋｉｎｇ／Ｒｅｅ
→　パワーヨガ／MAYU


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月25日（土）　13：30～14：00　みんなでステップ！／大西
→　かんたんエアロビクス/佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

5月のスタジオスケジュールです

4月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
4月代行情報

4月24日（水）　13：30～14：00　青竹ビクス／ＡＴＳＵＫＯ
→　シンプルエアロビクス/恒川


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

平成も、残りわずかとなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

二宮です。



春ですね。

小森さんから、「カラダのために、毎日やっていることは？」という質問でしたが、

1、寝る前のストレッチ
2、水分補給をまめにする
3、野菜やタンパク質を取る（意識はあるが、完全ではない）
4、睡眠をとる（7～９時間を目指す）
5、運動をする（ほぼ、毎日ですが、量はまちまち）
6、姿勢を思い出して直す（一瞬ですが、ほぼ毎日）

こんな感じです。
栄養の意識が、まだまだですね。
睡眠も、毎日は出来ていないです。

でも、今回の冬は、風邪もインフルエンザにもならずに過ごせました。

2番と4番のおかげだと思います。

行動体力と防衛体力。

今まで、免疫力を軽視していたなあ、、、とあらためて感じています。



風が強く、雲の流れがはやいです。

世の中の流れは、早いですね。敏感に変わっていく。。。


最近、40代から脳は賢くなるという本に、力をもらっています。

一見、つながりのない情報も、つながりやすくなったり、

要点をまとめるのが、うまくなるそうです。

「　歳をとるのも悪くない！」　と　信じて、生きていきます。



最後に、次回の　西村さん　へ質問です。

「　好きな本や言葉　」はありますか？良ければ理由も教えてください。

ジャンルは、なんでもいいです。

私は、上に書いた通りです。

読んで頂き、ありがとうございました。
では、サンパティオでお会いしましょう！
二宮でした。

ご好評につき
2019年 春のキャンペーン延長です　　
キャンペーン期間　≪　４/１（月）～６/３０（日）　≫

期間中入会手続きをされた方は、
通常3240円の入会金が　なんと 0円
さらに　入会特典　ヨガタオル1枚プレゼント


※2ヶ月以上継続の方に限ります
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是非この機会にサンパティオで楽しい運動始めましょう