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2019年04月29日 (月) | 編集 |
5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月15日(水) 15:15~16:00 こむら返り対策ストレッチ/二宮
→ コアリセット/河村


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

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2019年04月28日 (日) | 編集 |
みなさま こんにちは

今回は、フロント西村が担当させていただきますので、よろしくお願いします


今年は、春になっても寒い日が続いていて桜の開花が遅かったですが・・・

たくさんお花見ができて、とっても気持ち良かったです




芭蕉記念館 水門川の桜  in 大垣

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前回、ブログ担当の二宮さんからの質問にお答えします!

私が「好きな本や言葉」は・・・

以前からシリーズ化されていた「下町ロケット」が大好きで、小説とドラマ両方楽しみにしていました!!

そんな中でも、私が好きなのは・・・・




佃社長が、

「難しいからこそ、やる価値があるんだ! どんな難問にも、必ず答えはある!!」

です

(ヤタガラス編)


仕事や、家庭、子育てなど・・・いろんな場面で、いろんな課題がでてくることもあります・・・



そんなとき、逃げるのではなく、時間をかけて解決策を考える!!ことをモットーにしています


そして、時間があれば、呼吸に意識を向けて考えすぎないようにしています(笑)

参考までに・・・


【ブレスエクササイズ】

10秒かけてゆっくり息を吸い込む → 息を止める → 更に5秒くらいかけて吸い込む → 全て吐き出す

これをすることにより、呼吸が深まるだけではなく、横隔膜も上がるのでぽっこりお腹も改善できるそうです!!




と、話が脱線してしまいましたが(笑)




それでは、次の担当  臼田さん に質問させていただきます。


最近、ぽっこりお腹が気になってきているのですが・・・・・

手軽にできるエクササイズがあれば、教えてください




それでは、サンパティオでお会いできることを楽しみにしております♪

2019年04月26日 (金) | 編集 |
5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月24日(金) 19:00~20:00 Hot Ree Making/Ree
→ パワーヨガ/MAYU


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

2019年04月24日 (水) | 編集 |
5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月25日(土) 13:30~14:00 みんなでステップ!/大西
→ かんたんエアロビクス/佐々木


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

2019年04月20日 (土) | 編集 |
5月のスタジオスケジュールです
5月スケジュール表
5月スケジュール裏

2019年04月13日 (土) | 編集 |
4月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
4月代行情報

4月24日(水) 13:30~14:00 青竹ビクス/ATSUKO
→ シンプルエアロビクス/恒川


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

2019年04月03日 (水) | 編集 |
平成も、残りわずかとなりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

二宮です。

P1130143 (500x375)

春ですね。

小森さんから、「カラダのために、毎日やっていることは?」という質問でしたが、

1、寝る前のストレッチ
2、水分補給をまめにする
3、野菜やタンパク質を取る(意識はあるが、完全ではない)
4、睡眠をとる(7~9時間を目指す)
5、運動をする(ほぼ、毎日ですが、量はまちまち)
6、姿勢を思い出して直す(一瞬ですが、ほぼ毎日)

こんな感じです。
栄養の意識が、まだまだですね。
睡眠も、毎日は出来ていないです。

でも、今回の冬は、風邪もインフルエンザにもならずに過ごせました。

2番と4番のおかげだと思います。

行動体力と防衛体力。

今まで、免疫力を軽視していたなあ、、、とあらためて感じています。

P1130126 (500x375) (350x263)

風が強く、雲の流れがはやいです。

世の中の流れは、早いですね。敏感に変わっていく。。。


最近、40代から脳は賢くなるという本に、力をもらっています。

一見、つながりのない情報も、つながりやすくなったり、

要点をまとめるのが、うまくなるそうです。

「 歳をとるのも悪くない!」 と 信じて、生きていきます。

P1130130 (350x263)

最後に、次回の 西村さん へ質問です。

「 好きな本や言葉 」はありますか?良ければ理由も教えてください。

ジャンルは、なんでもいいです。

私は、上に書いた通りです。

読んで頂き、ありがとうございました。
では、サンパティオでお会いしましょう!
二宮でした。
2019年04月01日 (月) | 編集 |
ご好評につき
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