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2019年05月31日 (金) | 編集 |
6月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
6月代行情報

6月15日(土) 14:20~14:50 パティオ太極拳/臼田
→ スロートレーニング/河村

6月29日(土) 13:30~14:00 みんなでステップ/大西
→ ZUMBA/大西


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

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2019年05月26日 (日) | 編集 |
こんにちは、河村です
5月なのに真夏のような暑さですね
くれぐれも熱中症にお気をつけ下さいませ。

いきなりですがニホンカモシカをしっていますか?以下カモシカ
先日奥美濃の冠山に登山に行った際、生まれて初めてカモシカと遭遇しました
FullSizeRender_2019052514261100c.jpg

慌ててスマホで写真を撮りました。、
さてカモシカはどこにいるのでしょうか?

IMG_3897.jpg

参考までにカモシカの写真をのせておきます。
IMG_3927.jpg

ちなみにニホンカモシカはシカ科ではなくウシ科になるそうです。
こちらは奈良のシカですが全然違いますね
IMG_3928.jpg

いやー久々に興奮しました


それではフロントの新スタッフを紹介させて頂きます。
今回も質問形式で行きます。

*お名前をお願いします

A、
藤川美樹です。

*スポーツ歴はありますか?
A、
バレーボール
陸上 ソフトバレー
今はゴルフを少々しています。

多彩ですね

*趣味を教えてください
A、
料理やミシンに向かって物を作ることなどたくさんありますが
1番ハマっていることは、大相撲です。
少し語らせて頂きます。
私は皆さまの知らないような力士を応援しています。
番付で言うと幕下以下になります。
気持ち的には全場所現地で観戦したいところですが。。。
とにかく毎場所録画を全部して夜な夜な観ています(*^_^*)
場所がある月は寝不足になります

いや~ぼくも相撲は好きですがレベルが違いました!

*健康に気をつけていることは
A、
毎朝スムージーを飲んでます。
この時期はイチゴが豊富なのでイチゴ酢を作って飲んでます。

ちなみにぼくは、尿酸値を気にしてビールからハイボールにかえました。。。

会員様に一言
一生懸命頑張ります、どうぞお気軽にお声かけください。
IMG_3926.jpg
次回ブログ担当の浅賀さん質問です。
すでに夏日が続いておりますが熱中症対策を教えてください。
最後までお付き合い下さりありがとうございました。
サンパティオでお待ちしております
2019年05月20日 (月) | 編集 |
6月のスタジオスケジュールです
6月スケジュール表
6月スケジュール裏

2019年05月15日 (水) | 編集 |
5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月18日(土) 10:30~11:20 目覚めのヨガ/MIKI
→ アクティブヨガ/KAORI

5月18日(土) 11:35~12:15 巡りヨガ/MIKI
→ デラックスヨガ/KAORI


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

2019年05月10日 (金) | 編集 |
5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月11日(土) 10:30~11:20 目覚めのヨガ/MIKI
→ アクティブヨガ/KAORI

5月11日(土) 11:35~12:15 巡りヨガ/MIKI
→ デラックスヨガ/KAORI


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

2019年05月05日 (日) | 編集 |
皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が「令和初更新」します



2階のマシンフロアではWi-Fiが使えるようになりました

P1130196 (225x300)

設定方法が分からない方は、お気軽にスタッフまで




では、西村さんから質問があった

「ぽっこりお腹に効く、手軽にできるエクササイズを教えてくだい」

にお答えしていきます


①ドローイン
3月の浅賀さんブログにもありましたね

「お腹をへこませたまま呼吸をする」という

いつでもどこでも出来ちゃうエクササイズです



②プランク
これも以前、自分がブログで紹介(2017年12月)したものです


DLS615-3-1[1]




腕立て姿勢をキープ

簡単そうに見えますが、結構キツイです

10秒キープから始めましょう


※火曜スタジオの「シェイプシェイプ」では、いろんなバリエーションで行ってます



③舟のポーズ
ヨガからも一つ紹介します

00175yoga-woman-fune[1]


イラストのようにヒザを伸ばすと難しいので、

ヒザを曲げて、ヒザ下を水平にしてもOKです

30秒キープ出来るようになったら、徐々に長くしていきましょう (目指せ60秒)




④イスに座って足上げ
mig[1]



浅めに座り、両ヒザを一緒に持ち上げます

お腹に力を入れて、まずは10回からスタートしましょう
(簡単に出来てしまう方は、上げて5秒キープを10回)

デスクワークの方は、仕事の合間にどうぞ~


いかがですか

手軽に出来そうなものを4つ、紹介しました

続けられそうなものを選んでチャレンジしてみてください


何ごとも、継続する事が一番大切ですよ~



それでは

次回ブログ担当の河村さんに質問です

「体調管理で気をつけている事は何ですか


年号が変わっても、変わらず健康な体を維持したいですね



最後までお読み頂きありがとうございました

サンパティオでお待ちしております


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サンパティオ大野

Author:サンパティオ大野
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