6月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
6月代行情報

6月15日（土）　14：20～14：50　パティオ太極拳／臼田
→　スロートレーニング／河村

6月29日（土）　13：30～14：00　みんなでステップ／大西
→　ZUMBA／大西


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

こんにちは、河村です
5月なのに真夏のような暑さですね
くれぐれも熱中症にお気をつけ下さいませ。

いきなりですがニホンカモシカをしっていますか？以下カモシカ
先日奥美濃の冠山に登山に行った際、生まれて初めてカモシカと遭遇しました


慌ててスマホで写真を撮りました。、
さてカモシカはどこにいるのでしょうか？



参考までにカモシカの写真をのせておきます。


ちなみにニホンカモシカはシカ科ではなくウシ科になるそうです。
こちらは奈良のシカですが全然違いますね


いやー久々に興奮しました


それではフロントの新スタッフを紹介させて頂きます。
今回も質問形式で行きます。

＊お名前をお願いします

Ａ、
藤川美樹です。

＊スポーツ歴はありますか？
Ａ、
バレーボール
陸上　ソフトバレー
今はゴルフを少々しています。

多彩ですね

＊趣味を教えてください
Ａ、
料理やミシンに向かって物を作ることなどたくさんありますが
1番ハマっていることは、大相撲です。
少し語らせて頂きます。
私は皆さまの知らないような力士を応援しています。
番付で言うと幕下以下になります。
気持ち的には全場所現地で観戦したいところですが。。。
とにかく毎場所録画を全部して夜な夜な観ています(*^_^*)
場所がある月は寝不足になります

いや～ぼくも相撲は好きですがレベルが違いました！

＊健康に気をつけていることは
Ａ、
毎朝スムージーを飲んでます。
この時期はイチゴが豊富なのでイチゴ酢を作って飲んでます。

ちなみにぼくは、尿酸値を気にしてビールからハイボールにかえました。。。

会員様に一言
一生懸命頑張ります、どうぞお気軽にお声かけください。

次回ブログ担当の浅賀さん質問です。
すでに夏日が続いておりますが熱中症対策を教えてください。
最後までお付き合い下さりありがとうございました。
サンパティオでお待ちしております

６月のスタジオスケジュールです

5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月18日（土）　10：30～11：20　目覚めのヨガ／ＭＩＫＩ
→　アクティブヨガ／ＫＡＯＲＩ

5月18日（土）　11：35～12：15　巡りヨガ／ＭＩＫＩ
→　デラックスヨガ／ＫＡＯＲＩ


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

5月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。
5月代行情報

5月11日（土）　10：30～11：20　目覚めのヨガ／ＭＩＫＩ
→　アクティブヨガ／ＫＡＯＲＩ

5月11日（土）　11：35～12：15　巡りヨガ／ＭＩＫＩ
→　デラックスヨガ／ＫＡＯＲＩ


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします

皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が「令和初更新」します



2階のマシンフロアではWi-Fiが使えるようになりました



設定方法が分からない方は、お気軽にスタッフまで




では、西村さんから質問があった

「ぽっこりお腹に効く、手軽にできるエクササイズを教えてくだい」

にお答えしていきます


①ドローイン
3月の浅賀さんブログにもありましたね

「お腹をへこませたまま呼吸をする」という

いつでもどこでも出来ちゃうエクササイズです



②プランク
これも以前、自分がブログで紹介（2017年12月）したものです







腕立て姿勢をキープ

簡単そうに見えますが、結構キツイです

10秒キープから始めましょう


※火曜スタジオの「シェイプシェイプ」では、いろんなバリエーションで行ってます



③舟のポーズ
ヨガからも一つ紹介します




イラストのようにヒザを伸ばすと難しいので、

ヒザを曲げて、ヒザ下を水平にしてもOKです

30秒キープ出来るようになったら、徐々に長くしていきましょう　（目指せ60秒）




④イスに座って足上げ




浅めに座り、両ヒザを一緒に持ち上げます

お腹に力を入れて、まずは10回からスタートしましょう
（簡単に出来てしまう方は、上げて5秒キープを10回）

デスクワークの方は、仕事の合間にどうぞ～


いかがですか

手軽に出来そうなものを4つ、紹介しました

続けられそうなものを選んでチャレンジしてみてください


何ごとも、継続する事が一番大切ですよ～



それでは

次回ブログ担当の河村さんに質問です

「体調管理で気をつけている事は何ですか」


年号が変わっても、変わらず健康な体を維持したいですね



最後までお読み頂きありがとうございました

サンパティオでお待ちしております