以前お知らせしました3月４日のスタジオ代行はキャンセルとなり、
通常のスケジュール通り行われることになりましたので、お知らせします。

3月4日（水）　13：30～14：00　青竹ビクス／ATSUKO

やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

2月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。

2月代行情報

2月28日（金）　15：10～15：40　転倒予防＆ストレッチ／二宮
→　コアリセット／河村

やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

フロントスタッフの伊藤です。


二宮さんからの質問
「 伊藤さんの好きな時間は、どんな時ですか？ 」


体を動かしている時ですかね。
会員様から「何かスポーツをされているんですか？」と聞かれることがあります。
「気功をしています」と答えていますが、正確には気功ではなくて
解説すると長くなってしまうので、便宜的に「気功をしています」と言っています


実は先月、母親が転倒して、大腿骨頚部骨折と診断されて、人工骨頭を入れる手術をしました
高齢者の転倒による骨折は、珍しいことではないようです。


そんな慌ただしい中、ふとテレビを観ると、ハーバード大学の教授が、
「太極拳を研究すると、高齢者の転倒予防に非常に効果的だということが分かった」と言っていました。


例えば、なんば歩き、能の摺り足、仏教の歩行禅、中国武術の歩法など
古来から伝わる歩法には、姿勢保持のためのインナーマッスルの連動を積極的に引き出すものがあります。


姿勢保持のためのインナーマッスルの連動とは、あっちに倒れようとしたらこっちに動くという
不随意運動の「反射」です。
ようするに、バランスさせる力のことです
インナーマッスルの連動を引き出すために、全身を協調させてスムーズな体重移動を行い
膝関節の負荷を軽減させながら歩くという点で、共通しています。


姿勢保持のためのインナーマッスル＝体幹が硬直すると、バランスを失いかけた途端、
とっさに足が出る「反射」の機能が十分に働かず、そのまま転倒してしまいます




転ばぬ先の杖は、運動にありです
スタジオでは、太極拳や転倒予防のための運動も行っていますので、ぜひ参加してください。


次回は、浅賀さんに質問です。
「　最近、面白いと思ったことは何ですか?　」


サンパティオでお待ちしております

3月スタジオスケジュールです

2月のスタジオ代行情報です。

下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。

2月代行情報

2月26日（水）　14：15～15：00　やさしいヨガ／MAYU
→　やさしいヨガ／YU

やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。

今日は、高圧線がリフトに見える・・・

皆様、お元気ですか？二宮です。

「　食べ物で、気をつけていること　」

気をつけているのは、以下の4点です。
・　水分　
・　オレンジ色の食べ物
・　プロバイオティクス
・　根菜類

・　水分
コーヒーやアルコールで、水分が必要以上に抜けてしまい、体調が悪くなる為、
大好きなコーヒーは１日２回まで。
アルコールは、あまり飲まないようにする。
（肝臓の回復に４８時間はかかるということもあり、１日空ける。）

・　オレンジ色の食べ物
オレンジ色の食べ物に「βカロテン」という色素成分が豊富に含まれていて、
体内でビタミンAに代わる為。（ビタミンAは、粘膜を保護したり、再生させたりする働きがある）

・　プロバイオティクス
腸内環境のため、ヨーグルトや発酵食品（納豆、キムチなど）

・　根菜類を食べること
咀嚼回数が増えて、消化管の動きにスイッチが入る。
消化しにくい食物繊維の影響で、腸の動きが活発になり、
しっかり動くと、熱を作り出し、体を芯から温めてくれる。


　雲と天気の境界線

「　気をつけたい事　」
・ビタミンＣの摂取　（白血球の働きを高める　例：ブロッコリー・小松菜・ジャガイモ）
・１２時間以内の食事（太りにくくなる　例：朝９時に朝ごはん→夜の９時までに食事をおえる）

と書いてみたものの、出廣君は参考にするのかなあ。
根菜類が美味しいと感じれるかどうか。
私は１０年ぐらい前からですかね、おいしいと思えるのは。
脳を含めた味覚が、年齢や経験で変わるのか？


雲と太陽

脳は
「学習や体験による刺激によって、一生変化していく。
ニューロン間の結合を組み換えていく」　そうです。
色々食べて、美味しさを感じれる方が、幸せを感じれる機会が多いので、得な気がします。

運動も脳を刺激するものなので、是非！！

次回は、伊藤さんです。
「　伊藤さんの好きな時間は、どんな時ですか？　」

では皆様、サンパティオでお会いしましょう！

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