2018年02月06日 (火) | 編集 |
皆さま、こんにちは

今日はドラキチ臼田が更新します


立春が過ぎ、暦の上ではもう春なんだそうですが、寒い日が続きますね!


インフルエンザも大流行してますので、皆さまも手洗い・うがい・マスクなどで予防してくださいね





今回は、骨の話しを紹介します


某国営放送でも紹介されてましたが、

骨からは、「若返り物質」が出てる事が分かったそうです


その「若返り物質」をたくさん出すには

骨に刺激(衝撃)を与えると良い、との事


本当は、「30分の縄跳びを週3回」くらい出来ると良いのですが、

いきなり激しい事をすると、足を痛めてしまうので、

簡単なものを紹介しますね


それは「かかと落とし」です



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            ↑ これじゃないですよ






立った状態で、両かかとを持ち上げて

tsumasakidachi_undou2[1]


ドンッ と落とすだけ


これなら、ちょっとした空き時間でも出来そうですね


かかとを持ち上げる運動は、ふくらはぎの筋肉が鍛えられて、

血圧安定効果も得られます (一石二鳥♪)



では、前回ブログの二宮さんからの質問にお答えします

「今年の抱負」は・・・


毎年言ってる気もしますが、「挑戦」です


ちなみに、ひとつ決まってる事は、太極拳の「2段試験」に挑戦しますっ



最後に、次回ブログ担当の坂崎君に質問です

最近、何か新しく挑戦した事、

または、これから挑戦したい事があったら教えて下さ~い


blog_import_4d930477d9870[1] (150x200) かかと上げて、ドンッ (床ドン)

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