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2019年06月09日 (日) | 編集 |
こんにちは(^^)  フィットネスの浅賀です
今回のブログを担当させていただきます

6月に入り、蒸し暑い日が増えそうですね
今年は、5月から気温が30度を超える日もあり
夏は更に暑くなる? かもしれません(´・_・`)

河村さんからご質問の熱中症対策ですが 
いろんなグッズが出ていて、活用するのも良いかと思います
水分補給・塩分補給はもちろんですが、冷却用の
首元を冷やすベルト、帽子の内側に付けるヘッドクール
涼感マスク、手持ち式のファン等
毎年、新しいグッズが出ていますので、使える物を探してみるのも楽しいかも(´∀`*)
熱中症

そして、簡単にできる夏バテ対策
暑い環境と涼しすぎる環境を行ったり来たりの
外と室内との温度変化により、自律神経の乱れから
カラダの機能低下が起こり、冷えや食欲不振などの症状で不調になる方は
♡ 1食に1つ温かいものを食べる
♡ 1サイズ上の下着を着る
♡ ウェイクアップ体操をする
   ♥朝、目覚めたら仰向けで膝を抱え胸へと引き寄せて20秒
                     (お尻の筋肉を伸ばします)
無題

   ♥カラダを横向きに、上側の膝を直角に曲げて内側へと倒し20秒
        この時、上体は床につけます   もう一方も行います 
                     (体側の筋肉を伸ばします)
detail_distress_recommend.png

  すぐにできるので、お試しください(*´v`)

それでは、次回ブログ担当の浅野さんに質問です
もっと、夏が好きになる! ことがありましたらおしえて下さい
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サンパティオ大野

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