2017年09月08日 (金) | 編集 |
こんにちは  

夏の暑さから秋の清々しい風を感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか

今日担当します 酒井 です よろしくお願いします
稲穂がカラッとした秋の風に吹かれて、サラサラと鳴る風景を見ると秋を感じますね

    稲穂 (350x233)

前回のブログ担当の 板垣さん から 「 いつもランニング中に何を考えますか? 」 という質問を頂きました
興味深い質問なので、そのことを今日のテーマにしていきます


板垣さんの質問の部分を見ると、 ランニング中に何を考えるか ということは
ランニング中の精神的安定をどう図っているか という事だと思います

つまり、自分の考え、思い、行動が、
どのように  運動中の自分の気持ちにプラスになるか  という事です

人によって、どう思うこと、どうすることが プラス になるかは色々試してみるといいと思います

板垣さんみたいに  周りの景色を見て自分の気持ちを変える 方法や
先を見ると疲れるので、自分の斜め下一点を見続けて気を紛らわす 方法や
手をブラブラしたり、屈伸したり、動作を加えて気持ちを切り替える 方法 
自分の思っている事を実際に口に出して、気持ちを入れる 方法     ・・・・色々です

僕の場合は、「 キツイ とか 苦しい と思うことが成果を生み出すのに大事なことだ 」 
と考えを転換する方法 を行っています

     発見

こういう精神的な面は  実体験  に基づいて、構築されていくものです

前回のブログにも 「 三日坊主にならないために 」 という質問がありましたが、みなそれぞれの 実体験 があって
構築されているのだと思います

そのためには Never give up  (あきらめない) ということが大事ですので
色々試してみて下さい good (225x225)





さて、私事ですが、 9月末で退職する 事になりました
20歳からサンパティオにお世話になって、はや4年・・・・ 24歳(今年で25歳)になりました(笑)

ネパールでボランティア活動を行いたいと思いまして、目標に向けた努力とその準備も兼ねて退職します

ここ(サンパティオ)で、20代前半の時期を、社会人としての術を学ばせていただいて
貴重な時間を過ごすことが出来ました

若さと未熟さゆえに至らない点がたくさんありましたが、兄弟、両親、祖父母のような
みなさんの温かな目と貴重な助言等、たくさん頂きました 本当に感謝してもしきれません

みなさんから色々頂いてばかりで、なにもお返しできていなくて申し訳ないです・・・
いただいたものを大切にして、頑張っていきたいと思います

あと、2、3週間ほどですが、よろしくお願いします




では、 次回のブログ担当ですが  加納さん  です
 継続 がテーマの質問が続いていますので、
「 加納さんのトレーニング継続の極意は 」 にします

またサンパティオでお会いしましょう
手を振る (284x177)

2017年08月29日 (火) | 編集 |
みなさま、こんにちは!
今回ブログ担当の板垣です( ̄^ ̄)ゞ
よろしくお願いします!

今年の夏はカラッとせず、なかなか気分が上がりませんでしたね~(泣)
しかし・・板垣は真っ黒です( ̄^ ̄)ゞ
なぜなら・・今年は海に4回も行ってしまいましたーー!
河村さんは川派になったそうですが、板垣は海派です☆彡
今までで一番遊んで動いた夏だったかもしれません(゚ω゚)!!

ではまず、河村さんからの
板垣はランニングを続けているが、三日坊主にならない秘訣は?という質問。
私は興味がないものは、すーぐに飽きてしまいます(笑)が、
運動に関しては結構続きます。前回もお話ししましたが水泳歴は20年☆彡
一切妥協を許しません(笑笑)
運動が、生活の一部になると、やらないと気が済まない( ̄^ ̄)ゞ
返答としては、、、性格なのでしょうか?意外と自分に厳しいのです( ̄^ ̄)ゞ☆彡

現在の私ですが、1ヶ月毎にINBODY測定をしているので結果を見ながら運動方法を変えています。
ランニング週4日を続けてきましたが、疲れがたまって、しんどい日が来ます。。
なので、現在はランニング&ウォーキング週4・5日に変えました。
家事・育児、、身体が疲れている時はウォーキングをする事にしています。
そしてストレッチポールを使って体幹トレーニングを追加しました☆彡
見にくいですが、私の身体の下にストレッチポールがあります。
いつも早めに出勤するので仕事前に20分と、自宅で暇な時間があれば行う程度・・
自宅のリビングには、バランスボールとストレッチポールが(笑)
4歳の息子のおもちゃ代わりになっていますが(^∇^)ノ♪ 家族みんなでやってます☆
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そんな事を毎日していたら、今回、INBODY測定の体型シルエットが変化しましたヾ(o´∀`o)ノ!!ワオ!
毎日の積み重ねって大きいですね~( ̄^ ̄)ゞ 
みなさんも、毎日少しの運動でも良いので一緒に続けていきましょうね♪

では、そろそろ次回ブログ担当の酒井君に質問したいと思います(^∇^)
いつもランニング中に何を考えますか?
私は、ほぼ無心ですが、きつくなってくると、遠い山を見つめて、「大きいな~!きれいだな~!」と
何とか気分を変えています・・
本格的に走る酒井君は、どうですか?
今後の参考にしたいと思います(^-^)/ 教えてください♪

ではみなさま、9月からもサンパティオでお待ちしております(^-^)/
2017年08月26日 (土) | 編集 |
9月のスタジオ代行情報です。
下記の通り、スタジオ内容・担当スタッフの変更がございますので、ご確認ください。


9月8日(金) 15:30~16:00
コアトレ&ポールストレッチ/ 河村 → コアリセット/ 臼田


やむを得ず急きょ変更となる場合もございます。
その際は、館内の掲示板にてお知らせいたします。
2017年08月25日 (金) | 編集 |
こんにんちわ、河村です

皆様に夏バテも一気に吹っ飛びそうなスタジオイベントが決定しましたので報告させて頂きます
(承認NO,2444)

IMG_1942.jpg

9月17日(日)週替わりスタジオの時間帯にrico先生と大西先生の夢のコラボを行います
今からワクワクしますね
ご参加は会員様及び体験者様(1日体験、1week)に限らせて頂きます

 竹中さんからの質問の「夏の思い出」は、ズバリ川遊びです
(近場)
川遊びと言っても川原の涼しい所でごろっとすることぐらいですが、
最高に贅沢な時間です
昔は海が好きでしたが、最近は断然川派になりました

特に揖斐、根尾川の上流は綺麗でつくづく良い環境だと再確認出来ます

今年は愛犬のサンダという仲間が増えたので去年にもまして川に行く機会が増えました
IMG_1766.jpg

写真の粕川では、会員様にお会いしたこともありました








最後に7月をもちましてサンパティオを卒業した、宇佐美君と浜田さんです
IMG_1868.jpg

みんな素敵な笑顔ですね
宇佐美君と浜田さんの後ろにいる中村君は大学生とは思えない妙な貫録を感じるのは僕だけでしょうか

宇佐美君、浜田さん本当にお疲れ様でした
次回は、板垣さんに質問です
聞くところ、日々ランニングに励んでいるそうですが、3日坊主にならない秘訣を教えて下さい



2017年08月14日 (月) | 編集 |
こんにちはヾ(o´∀`o)ノ
本日のブログ担当は竹中です

本当に暑い日が続いていますね
夏バテなどはされていないですか?

私はBBQしたり、に行ったり、に行ったり、花火見たりと行事的には好きな季節ですが、
夏の暑さは昔から本当に苦手で、
小学校の運動会や、中学校・高校の部活でソフトボールをしている時は一年に一回は熱中症で倒れていました
夏は救急車に毎年のようにお世話になっていました
本当に恥ずかしい思い出です(笑)

みなさんも外に出る時は十分注意してくださいね(*´v`)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

さて、みなさま今年の夏はどのようにお過ごしですか?

私は、友達・家族と川でBBQもしましたし、長島にもいきました
そこで今年竹中がやらかした出来事を紹介します

川で中学校の子たちとBBQをしていた時の出来事

友達「スリッパ流したら知らへんよ~」
私 「流さんよ~、大丈夫大丈夫~」

5分後・・・
友達と他愛もない話をしながら、川に足をつけていると、あっやばい!!!と思い、足を見ると・・・
案の定スリッパを流してしまい、
友達「ほらー」と呆れながら、必死に私のスリッパを取りにいってくれ、
無事に私のもとにスリッパが届きました(笑)

この日にちょうど揖斐川の花火大会があり、池田のかすがわでBBQをしていたので、そのまま花火を見ることになり、少し遠くから花火を見ていたのですが、遠くからでも本当に綺麗でした
この季節の川でやるBBQは本当に楽しいですねヽ(´∀`)ノ

↓流される直前に撮った写真
image2_201708151518251e7.jpg   image1_20170815151355dde.jpg




長島に行った時の出来事
他愛もない話をしながら車に乗っていて、長島にあと5分くらいで着くとテンションが上がってきている時、
あることに気づきました!!!

「日焼け止め持ってくるの忘れた!!!」


今年こそは肌を焼かないように気を付けようと思っていたのですが・・・
日焼け止めを忘れ・・・
急いでコンビニに行き日焼け止めを購入。
これで安心と思っていました・・・
しかしせっかく買いに行ったのに、遊ぶことに夢中になり過ぎて、日焼け止めを塗りなおすのを忘れ、
気付いた頃には赤くなっていて、今年も黒くなっちゃいました(笑)


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最後に、浅野さんからの質問に答えたいと思います
その前に・・・
浅野さんのブログに歌がうまいと書いてあるのですが・・・
本当は浅野さんの隣で歌うと耳をふさがれるほど歌が下手なんです(笑)
学校で友達の前で歌っていても、恥ずかしいでちょっと静かにして!といつも言われるくらい歌が下手なんです(笑)

どうやったら歌って上手くなるんですかね・・・

お気に入りの歌は、
清水翔太のDREAMという歌です(*´v`)
いい曲なので是非聞いてみて下さい♪

次回ブログ担当の河村さんへ質問したいと思います
8月も早いことで半分過ぎましたが、夏の思い出が何かあったら教えて下さい



今回もお付き合い頂き有り難うございました
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